贪凉伤身,夏天要避“五凉”

yuleba

2018-10-27

  ■中南大学湘雅医院健康教育中心副主任医师杜乾君  酷暑让人大汗淋漓▓,只想在空调房里待着,吃点凉的▓▓。

要注意,以下“五凉”特别伤身,应该避免▓▓。

  一要少吃生冷寒凉食物▓。

夏天▓,冰西瓜▓▓、冰牛奶、冰啤酒等冰凉的食品和饮料充斥着人们的生活。

这些食物进入胃里,使胃里血管收缩▓、温度下降▓,细菌繁殖变快▓;同时,由于它们不易消化▓,增加胃的负担,进一步导致脾胃功能下降▓。

当人吃下过多生冷的食物或饮料▓,身体需要动用更多阳气去包裹它们▓,使其温度升高▓,才能被消化吸收。

长期如此▓,身体免疫力必然下降▓。   二是忌用凉水冲脚▓▓▓。 脚底汗腺发达,夏天爱出汗▓,人们穿着凉鞋容易弄脏裸露的脚部。 若回家就用凉水冲脚▓▓▓,会使汗腺骤然关闭▓;血管和神经受凉水刺激后,肢端末梢小血管容易收缩▓▓、痉挛▓▓,引发关节炎和风湿病等。 需要洗脚时,建议打一盆温水泡泡脚。 尤其女性经期不要用凉水冲脚▓,否则可能导致子宫及盆腔血液循环紊乱▓,诱发闭经▓、月经不调▓▓、痛经等不适▓。   三是避免晚上在室外乘凉太久▓。 晚上阳气内收,应该回归本位▓▓▓。 若在凉的地方待太久,内收的阳气减少▓▓,自然影响第二天阳气升发。

长期失调,体质会下降▓▓。

  四是洗完澡不能马上进空调房。 洗完澡后▓▓,空调的风使皮肤表面残留的水加速蒸发,带走体表热量▓。

中医认为“虚邪贼风,避之有时”,大汗淋漓或洗完热水澡后▓,皮肤毛孔打开▓▓,外邪更容易趁机长驱直入。 有关节、肩膀、腰部旧患的患者▓,洗完澡空调一吹▓▓,会使老毛病复发或加重。

  五是睡觉时电扇空调不能吹头部▓。

电扇空调直接对着头颈部吹▓,头皮温度下降▓▓,脑部血流减少▓。 有心脑血管疾病的老人▓,严重时可诱发脑中风。

有些人夏天睡一晚▓,早上起来脸就歪了▓▓。

这是因为风扇对着单侧面部吹,局部受凉引发了面瘫。 +1▓。